Ashtanga Vinyasa Yoga é um método de praticar yoga desenvolvido e ensinado por Sri T. Krishnamacharya (1888-1989), nascido em Mysore, sul da Índia, e foi transmitido ao mundo pelo seu discípulo Sri. K.Pattabhi Jois (1915-2009). Consiste em uma prática intensa, dinâmica onde as posturas são praticadas em sincronia com a respiração. Essa sincronia chama-se Vinyasa e utilizamos a respiração sussurrante, conhecida como Ujjayi Pranayama, que gera calor no corpo e seu som característico também mantém a mente mais concentrada.
De acordo com a tradição, as práticas são feitas individualmente, cada praticante segue seu ritmo, e ao longo do tempo, assim que atingir o domínio da postura, vai gradualmente recebendo o ensinamento de outra, pois cada postura é uma preparação para a próxima. O aluno vai memorizando sua prática que é dinâmica e fluída. Assim, o método se adapta a todos os níveis de praticante.
A primeira série chama-se Yoga Chikitsa ou yogaterapia que desintoxica e purifica órgãos e músculos, melhora a circulação, desenvolve estabilidade e uma mente tranquila e lúcida, tornando o corpo mais flexível e alinhado. São seis séries e é preciso anos de prática com muita entrega e perseverança ao método, para avançarmos e nos transformarmos pouco a pouco. É uma filosofia de vida, uma prática diária e que não dispensa o estudo das escrituras segundo a tradição.
Um aspecto vital da purificação interna que Pattabhi Jois ensinou é relacionado com os seis venenos internos que cercam o coração espiritual. Segundo ele, quando a prática é mantida com dedicação e empenho por um longo tempo, o calor gerado por esta prática queima os seis venenos internos e conduz o praticante a luz da sua verdadeira essência. Esses venenos são: Kama – desejo, Krodha – raiva, Maha – desilusão, Lobha – ambição, Matsarya – inveja, Mada – preguiça.
A prática une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação. Respirando e movimentando-se, vamos criando espaços internos e eliminando do corpo e da mente obstáculos ativando o processo de renovação física, mental e espiritual que conduz a liberdade e felicidade.
É um autoconhecimento constante. Você se sente mais vivo ativo e muito energizado.